B-vitamint kell bevenni éjszaka?

Tartalomjegyzék:

B-vitamint kell bevenni éjszaka?
B-vitamint kell bevenni éjszaka?

Videó: B-vitamint kell bevenni éjszaka?

Videó: B-vitamint kell bevenni éjszaka?
Videó: Витамин D для иммунной системы? Полное руководство по добавкам витамина D! 2024, Március
Anonim

Neil Levin, a NOW Foods klinikai táplálkozási szakértője egyetért azzal, hogy a reggel a legjobb a multivitaminok és bármely B-vitamin esetében. „A multivitaminok általában akkor működnek a legjobban, ha a nap elején veszik őket, mivel a bennük lévő B-vitaminok túlságosan serkenthetik az anyagcserét és az agyműködést egy pihentető estéhez vagy lefekvés előtt” – mondja Levin.

Mi a legjobb idő a B-vitamin szedésére?

A B-vitaminok szedésének legjobb ideje ébredés után. Vannak olyan adatok is, amelyek arra utalnak, hogy a B-vitamin délutáni bevétele befolyásolhatja az alvást. Annak elkerülése érdekében, hogy egy B-komplex befolyásolja az alvást, a B-vitaminokat reggel kell bevennie, lehetőleg étkezés közben, hogy maximalizálja felszívódásukat.

A B komplexet reggel vagy este kell bevenni?

A B-komplex vitaminokat a nap elejénérdemes bevenni, lehetőleg az első étkezéskor. Segítenek a szervezetnek energiát termelni az élelmiszerekből, és későbbi bevitelük zavarhatja az alvást.

Mi a legjobb idő a B1-vitamin szedésére?

A tiamin tablettát általában naponta egyszer kell bevenni. A 25-100 mg-os adagok elegendőek az enyhe hiány megelőzésére. A tablettákat a nap bármely szakában beveheti, amelyet a legkönnyebben megjegyezhet: étkezés előtt vagy után.

Segítenek a B-vitaminok az alvásban?

B-vitaminok.

A B3-, B5-, B6-, B9- és B12-vitamin megfelelő szintjének fenntartása elősegíti a jó alvást. A B-vitaminok segítenek szabályozni a szervezet triptofán szintjét; az egészséges alvás fenntartásához fontos aminosav.

Ajánlott: